Vier Faktoren für ein gesundes Leben vermittelt Dr. Frank Möckel seit rund zehn Jahren in seinen Gesundheitsprogrammen für Unternehmen: Bewegung und Fitness, bewusste Ernährung und Entspannung. Der Regensburger Sportmediziner schult zum Beispiel Führungskräfte und Mitarbeiter von Siemens und BMW.

Die Firmen bezahlen den Beschäftigten die individuellen Check-up-Tage oder Gesundheitsseminare, um ihre Leistungsfähigkeit und Motivation zu erhalten. Denn engagierte Mitarbeiter tragend entscheidend zum Unternehmenserfolg bei. „Zugleich sagen die Beschäftigten: Meine Firma kümmert sich um mich“, betont Dr. Frank Möckel. „Ein Gewinn für beide Seiten.“

Sein Ziel für die Kurseilnehmer: Sie sollten sich regelmäßig bewegen, ausgewogen essen und eine Entspannungstechnik beherrschen. „Wenn man das umsetzt, kann man so viele Krankheiten vermeiden“, sagt Dr. Möckel. Er arbeitet mit einem Team aus Ernährungsfachleuten, Sozialpädagogen, Psychologen und Sportwissenschaftlern zusammen. Die langfristigen Ergebnisse seiner Gesundheitsprogramme lässt er wissenschaftlich überprüfen.

Jedes der drei Seminarthemen stellt er zunächst theoretisch vor. Zur Ernährungsschulung bringt der Präventionsmediziner echt aussehende Kunststoff-Lebensmittel mit. Die Teilnehmer ordnen diese etwa nach Fett- oder Vitamingehalt. Jemand berichtet, wie seine Ernährung aussieht. „Wir besprechen mit der Gruppe, wie man so etwas optimieren kann“, erklärt Dr. Frank Möckel, der sich seit Jahren mit Vorsorge beschäftigt.

Er vermittelt den Berufstätigen Hintergrundwissen und Richtlinien für ausgewogenes Essen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Ein Beispiel: Am besten Mineralwasser trinken, weil in vielen anderen Getränken eine Menge Kalorien stecken.

Beim Thema Bewegung folgen kleine Fitnesstests. Möckel und sein interdisziplinäres Team schauen: Wie steht es um die Kraft in Armen, Beinen und Rücken? Wie gut sind Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht? Dann stellen die Kursleiter sinnvolle Arbeitsplatzgymnastik sowie die effektivsten Übungsprogramme für Bauch und Rücken vor. Wer will, kann auch Nordic Walking ausprobieren oder ins Joggen einsteigen. „Es muss Spaß machen, es muss Lust auf Mehr machen“, lautet Dr. Möckels Credo.

Beim dritten Seminarteil „Stress und Entspannung“ analysiert der Mediziner zusammen mit den Teilnehmern, was diese belastet und wie sie das ändern können. Techniken wie Feldenkrais oder Progressive Muskelentspannung werden vorgestellt. Der beste Stresskiller ist übrigens Bewegung.

Am Ende des Gesundheitsprogramms legt jeder Berufstätige sein individuelles Ziel und auch den Weg dorthin selbst fest, egal, ob er mit dem Rauchen aufhören, abnehmen oder mehr laufen möchte. Zeitlicher Rahmen sind sechs Monate. „Wer es ein halbes Jahr durchhält, ist über den Berg“, betont Dr. Frank Möckel, ein ehrgeiziger Bergsteiger und Marathonläufer. „Daraus werden irgendwann Gewohnheiten, dann ist es ins Leben integriert.“ Nach sechs Monaten trifft er seine Kursteilnehmer nochmals, um den Erfolg zu messen oder auch etwaige Probleme bei der dauerhaften Umsetzung zu besprechen.

Eine Psychologie-Diplomarbeit von der Uni Regensburg bescheinigt seinen Programmen „Fit for Job“ und „Fit zum Führen“ eine 74-prozentige Erfolgsquote, was Effizienz und Nachhaltigkeit angeht. „Gesundheit braucht gezieltes Training“, betont Sportmediziner Möckel, der Siebentausender besteigt und beim Regensburg-Marathon mitläuft.

Die mehr als zehn Jahre lang erfolgreich umgesetzten Gesundheitsprogramme wurden auf Grund ihrer Nachhaltigkeit als "Best Practise" in die INQA-Datenbank (Initiative Neue Qualität der Arbeit) aufgenommen, das ist eine Gemeinschaftsinitiative der drei Bundesministerien für Arbeit und Soziales, Bildung und Forschung sowie Gesundheit. Im Internet unter inqa.de