So wichtig ist Sonnenschutz

Tipps gegen schädliche UV-Strahlung


Gebräunte Haut gilt hierzulande oft als erstrebenswert und ist ein beliebtes Urlaubsmitbringsel. Doch was viele nicht wissen: Eine gesunde Bräune gibt es nicht. Wenn man braun wird, ist das ein Zeichen dafür, dass die Haut versucht, sich vor den Strahlen zu schützen. Das kann sie aber - je nach Hauttyp - nur etwa 5 bis 30 Minuten lang. Danach kommt es zur Hautrötung, dem Sonnenbrand. Sonnencremes schützen eine Zeit lang davor - aber nicht vor Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung, da sie einen Teil der schädlichen UV-Strahlen durchlassen.

Sonnenschutz - die top Tipps

Grundsätzlich gilt: Meiden Sie die intensive Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr. Schatten und luftige, hautbedeckende Kleidung schützen in jedem Fall besser, als sich eingecremt der brennenden Sonne auszusetzen.

  • In den Mittagsstunden zwischen 11 und 15 Uhr ist die Strahlungsintensität am höchsten. Daher sollten Sie sich in dieser Zeit im Schatten oder in Gebäuden aufhalten.
  • Den besten Schutz bieten Schatten oder dicht gewebte Kleidung, Sonnenhut und Sonnenbrille. Bei starker Sonneneinstrahlung unbedeckte Hautpartien mit Sonnencreme schützen. Oberteile sollten mindestens die Schulter­partie bedecken, dort entsteht besonders schnell ein Sonnenbrand.
  • Vor allem Kinder und Menschen mit wenig oder dünnem Haar sollten ihre Kopfhaut mit Hüten, Mützen oder Kopftüchern bedecken. Breite Krempen schützen auch Ohren und Nacken. Und: Eine Kopfbedeckung schützt nicht nur vor Sonnenbrand, sondern im Zweifelsfall auch vor einem Sonnenstich.
  • Sonnencreme schützt für eine begrenzte Zeit vor Sonnenbrand. Dazu das Produkt reichlich und lückenlos auftragen, denn der angegebene Lichtschutzfaktor bezieht sich auf eine dicke Cremeschicht (2 Milligramm Creme pro Quadratzentimeter Haut). Dies entspricht einer Menge von etwa 3 bis 4 Esslöffeln für den gesamten Körper.
  • Mehrmaliges Eincremen verlängert die Schutzdauer nicht. Es ist jedoch sinnvoll, sich etwa alle 2 Stunden erneut einzucremen, um den bestehenden Schutz aufrechtzuerhalten. Ist die empfohlene Zeit abgelaufen, hilft nur eine Sonnenpause, bis sich die Haut wieder erholt hat. Auch wenn auf der Sonnencreme "wasserfest" steht, sollte sie nach dem Baden oder Abtrocknen erneut aufgetragen werden.