Calcium
Warum ist Calcium so wichtig?
Können Sie Ihren Calciumgehalt durch das Essen decken?
Ja das können Sie, schon ein Glas Milch, ein Becher Joghurt und eine Scheibe Hartkäse reichen, um den täglichen Calciumbedarf von rund 1000 Milligramm zu decken.
Calcium Tabelle (Beispiele)
Ja das können Sie, schon ein Glas Milch, ein Becher Joghurt und eine Scheibe Hartkäse reichen, um den täglichen Calciumbedarf von rund 1000 Milligramm zu decken.
Calcium Tabelle (Beispiele)
| Leitungswasser im Ldk. Rgbg | 92 mg/ Liter |
| Volvic | 12 mg/ Liter |
| Kondrauer Naturell | 178 mg / Liter |
| Gerolsteiner medium | 348 mg/ Liter |
| Rotbäckchen Guter Start | 1200 mg/ Liter |
| Amecke Kalzium + Magnesium | 1200 mg / Liter |
| Hohes C Plus Kalzium und Vit D | 1200 mg / Liter |
| Hartkäse 30g | 240-400 mg |
| Feta 60g | 270 mg |
| Milch 200 ml | 240 mg |
| Mandelmilch 200 ml | 90 mg |
| Joghurt 150 ml | 200 mg |
| Brokkoli 200g gekocht | 174 mg |
| Grünkohl 200g gegart | 358 mg |
| Rhabarber 120g roh | 103 mg |
| Feigen getrocknet 60g | 96 mg |
| Orangen 150g | 60 mg |
| Mandeln 30g | 75 mg |
| Haselnüsse 30g | 45 mg |
| Tofu 120g | 126 m |